Combien de fois vous êtes-vous demandé, après quelques séances de sport, pourquoi vous ne voyez pas encore ces muscles saillants ou cette silhouette affinée tant espérés?
Vous n’êtes pas seul(e) à vous poser cette question.

L’attente vs la réalité
Dans notre monde d’instantanéité, il est courant de s’attendre à des résultats rapides, en particulier avec les images « avant/après » omniprésentes sur les réseaux sociaux. Cependant, les changements physiques dus à l’exercice ne sont pas immédiats et varient d’une personne à l’autre.

Endurance cardiovasculaire: Après 2 à 3 semaines d’entraînement régulier, vous pourriez commencer à sentir que vous respirez plus facilement pendant vos exercices.
Force musculaire: Au bout de 2 à 3 semaines, soulever des poids ou faire des squats devient un peu plus facile grâce à l’amélioration de la coordination et de l’efficacité neuromusculaire.
Changements visibles: Pour la plupart des gens, il faut souvent attendre de 4 à 6 semaines (avec une nutrition adaptée) pour observer des changements subtils dans la composition corporelle.

Solutions:
Patience et persévérance: Le corps humain évolue à son propre rythme. Soyez patient et restez engagé.
Établissez un plan structuré: Un programme d’entraînement et une nutrition adaptée peuvent grandement accélérer vos progrès.
Écoutez votre corps: Adaptez votre entraînement en fonction de votre récupération et de vos sensations.

Le sport, tout comme tout autre engagement bénéfique dans la vie, nécessite du temps et de la persévérance pour produire des résultats visibles. Si chaque jour apporte son lot d’améliorations internes, les transformations externes sont souvent l’affaire de plusieurs semaines voire mois.

En mouvement pour votre forme!