Vous vous demandez comment perdre du poids de manière efficace et durable?
La clé réside dans une approche équilibrée et réaliste.

Voici quelques vérités essentielles pour vous guider sur ce chemin.

1. Soyez en déficit calorique:
   La perte de poids se résume à une simple équation: brûler plus de calories que vous n’en consommez. Cela ne signifie pas que vous devez vous affamer, mais plutôt que vous devez être conscient de votre apport calorique et de votre consommation énergétique. Utiliser des applications ou des journaux alimentaires peut être un bon début pour suivre cela.
   
2. Ne faites pas de régime restrictif:
   Les régimes à la mode peuvent sembler attrayants, mais ils sont souvent contre-productifs. Au lieu de cela, optez pour une alimentation équilibrée et diversifiée. Incluez une variété d’aliments riches en nutriments dans vos repas pour vous assurer que votre corps reçoit tout ce dont il a besoin.
   
3. Équilibrez vos assiettes:
   Chaque repas devrait inclure un bon équilibre de protéines, de glucides et de lipides. Les protéines vous aident à vous sentir rassasié, les glucides fournissent de l’énergie, et les lipides sont essentiels pour votre santé hormonale et cellulaire.
   
4. Faites de l’exercice régulièrement:
   La musculation et le cardio sont vos alliés. Non seulement ils aident à brûler des calories, mais la musculation, en particulier, aide à construire du muscle qui accroît votre métabolisme au repos. Visez 2 à 3 séances par semaine pour un début.
   
5. Pensez sur le long terme:
   La perte de poids est un marathon, pas un sprint. Les changements rapides peuvent être motivants, mais c’est dans la durée que se joue la véritable transformation. Soyez patient et persévérant.
   
6. La formule du succès:
   Environ 70-80% de votre réussite en matière de perte de poids dépend de votre alimentation. Le reste, 20-30%, vient de l’exercice. Cela ne signifie pas que l’exercice est moins important, mais que sans une bonne nutrition, vos efforts physiques ne seront pas aussi fructueux.

Rappelez-vous, perdre du poids de façon durable est possible lorsque vous adoptez des habitudes saines que vous pouvez maintenir à long terme.

Vous désirez connaître le déficit calorique que vous devriez mettre en place?
Envoyez-moi un petit mail à denispythoud@trimfit-coach.ch et je vous enverrai mon calculateur de calories!

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